Как помочь ребенку войти в учебный ритм без стресса для организма и психики.
Как помочь ребенку войти в учебный ритм без стресса для организма и психики. 1. Режим сна: перестраиваемся заранее (за 7–10 дней) Начните сдвигать время отхода ко сну и подъема на 15–20 минут каждый день, постепенно приближаясь к «школьному» графику и убираем все гаджеты за 1 час до сна. 2. Адаптация нервной системы · Тренировка усидчивости: за неделю до школы вводите 30–40 минут в день тихих занятий (чтение, рисование, прописи). · Покупайте вещи к школе вместе. · Не пугайте ребенка школой. Расскажите, как будет проходить первый день в школе, чтобы убрать страх неизвестности. 3. Медицинский чек-ап Август — идеальное время для планового визита к педиатру, даже если кажется, что все в порядке. · Зрение: ребенок рос, а глаза испытывали колоссальную нагрузку (солнце, гаджеты, вода). Проверьте остроту зрения. Если ребенок щурится или садится близко к телевизору — к окулисту обязательно. · Осанка и вес портфеля: обратите внимание на спину. Вес ранца с учебниками не должен превышать 10–15% от массы тела ребенка. · Щитовидная железа и гемоглобин: если ребенок вялый, капризный или быстро устает, сдайте общий анализ крови и ТТГ. Анемия и субклинический гипотиреоз часто «маскируются» под лень и плохое поведение. · Паразиты и ЖКТ: после лета (дачи, фрукты, поездки) очень часто обостряются проблемы с животом или по анализам для бассейна выявляем наличие паразитов (лямблии, острицы). Это сильно снижает иммунитет и внимание. 4. Иммунитет: укрепляем, а не стимулируем. · Не бежать в аптеку за «иммуномодуляторами» с недоказанной эффективностью. · Наладьте режим питания. Включите в рацион сезонные овощи, ягоды, рыбу.