НЕПРИЯТНЫЙ вопрос: вы спите 7 часов? 🙃
НЕПРИЯТНЫЙ вопрос: вы спите 7 часов? 🙃 Попался мне большой обзор про недосып Ученые собрали результаты 29 систематических обзоров и метаанализов Если человек ПОСТОЯННО спит меньше 7 часов, это связано с более высоким риском… повышенного давления, болезней сердца и сосудов, ожирения, сахарного диабета 2 типа, тревоги и депрессивных симптомов ☝️ Слово постоянно здесь главное Одна бессонная ночь перед поездкой или из-за ребенка не «разрушит организм» Речь о режиме, когда 5–6 часов сна становятся нормой на месяцы и годы И вот это мы почему-то считаем почти достижением 🙈 «Я сплю пять часов и прекрасно себя чувствую». А потом утром кофе, днем еще кофе, вечером сил уже нет, но спать опять ложимся поздно… Для большинства взрослых ориентир — не меньше 7 часов сна Кому-то нужно 8, кому-то 9 Но постоянный недосып точно не суперспособность)))) ♥️ - сплю норму часов 👍 - сплю меньше