Сон— это не просто отдых
Сон— это не просто отдых Это время, когда организм восстанавливается, растёт и буквально «перенастраивает» себя после дня, особенно детский. Иногда родителям кажется: «Ну не выспался ребёнок немного, ничего страшного». Но детский организм очень чувствителен к недостатку сна. Сон влияет на: ✔ настроение ✔ иммунитет ✔ аппетит ✔ рост ✔ внимание ✔ эмоциональная устойчивость Почему сон настолько важен? Во сне происходят процессы, которые невозможно полноценно компенсировать днём. Именно ночью: 🌙 активно вырабатывается гормон роста 🌙 восстанавливается нервная система 🌙 перерабатывается информация и память 🌙 регулируется аппетит и чувство насыщения 🌙 снижается уровень стресса 🌙 работает иммунная система Для ребёнка сон - это часть развития. Что происходит, если ребёнок спит мало? Появляются симптомы перегрузки нервной системы: – раздражительность – плаксивость – эмоциональные вспышки – сложности с концентрацией – тяга к сладкому – ощущение постоянной усталости – гиперактивность к вечеру Особенно чувствительны к недостатку сна дошкольники и подростки. И если ребёнок: поздно сидит в телефоне поздно делает уроки ложится глубоко за полночь просыпается ближе к обеду У него постепенно сбиваются внутренние биологические часы. Нам кажется, что у ребенка много энергии, поэтому он такой возбужденный, но на самом деле организму просто не хватает восстановления. Важно: восстановление, обновление всех слизистых ЖКТ, а также процессы детоксикации происходят в ночные часы. Если вы не спите, то этого не происходит и процессы пищеварения также нарушаются. Здесь уже качественно ни одна «золотая таблетка» не поможет.