5 июля - летний День Здоровья. — 5 июля 2026 г. в 10:24:44.708

5 июля - летний День Здоровья. ⚕️ Здоровье - самое главное богатство каждого человека. Чтобы быть здоровым, нужно заботиться о себе каждый день. 🔥Для крепкого здоровья важны: • движение и физическая активность; • полезная еда; • чистая вода; • свежий воздух; • полноценный сон; • хорошее настроение. 💯Летом соблюдать эти правила особенно приятно, сама природа помогает нам. Правила летнего здоровья: 🌊 Пейте больше воды. В жаркую погоду организм теряет много жидкости. Поэтому важно регулярно пить чистую воду. 🧢 Защищайтесь от солнца. Летом солнце очень яркое. Не забывайте надевать панаму или кепку, а также отдыхать в тени. ⛹️‍♂️ Больше двигайтесь.Даже обычная прогулка приносит пользы. 📖Соблюдайте режим дня. Очень важно вовремя ложиться спать и хорошо отдыхать. 🥗 Ешьте полезные продукты. Фрукты, овощи и ягоды содержат много витаминов. . Вот перед вами витамины с грядки. Определите что это: 1. Этот зелёный родственник капусты содержит больше белка, чем некоторые виды мяса, но при этом в нём совершенно нет жира. Если есть его каждый день, можно замедлить процессы старения. 2. Яркая оранжевая красавица — настоящий чемпион среди овощей по по содержанию железа. Особенно полезна детям, чтобы предотвратить анемию, а ещё она помогает печени очищаться от шлаков. 3. Этот овощ легко узнать жгучему вкусу. Содержащееся в нём вещество аллицин убивает болезнетворные микробы, поэтому его рекомендуют есть для профилактики простуды и гриппа. 4. Этот овощ — рекордсмен по содержанию витамина С среди всех овощей, фруктов и ягод (кроме шиповника). Всего 30-40 граммов сырого продукта полностью покрывают суточную потребность человека в этом витамине. 5. Сочный красный овощ, который долгое время считали ядовитым и называли «бешеной ягодой». Он богат ликопином — веществом, обладающим противораковыми свойствами. Самая полезная часть в нём — желеобразная мякоть вокруг семечек. 6. Этому овощу даже посвящен специальный праздник, который отмечают 9 сентября . В нём содержатся фитонциды — летучие вещества, которые убивают бактерии . Если разложить половинки в комнате, воздух станет почти стерильным . 7. Один из лучших растительных источников натрия. В нём очень много жидкости и клетчатки, но крайне мало калорий, поэтому из него получаются отличные диетические соки. Считается, что на его переваривание организм тратит больше калорий, чем получает от самого овоща. 8. Эта оранжевая сладкая красавица помогает укреплять зубы и дёсны. В ней много каротина, который превращается в витамин А, необходимый для хорошего зрения. Чтобы каротин лучше усвоился, этот овощ лучше есть со сметаной или маслом. 9. Этот овощ почти на 96% состоит из воды. Он низкокалориен (около 15 ккал на 100 г) и содержит клетчатку, что делает его компонентом диет для снижения веса.