❗️Техника «90 секунд», чтобы успокоиться перед важным звонком
❗️Техника «90 секунд», чтобы успокоиться перед важным звонком Чувствуете, как учащается пульс перед разговором? Это нормально. Есть способ быстро вернуть контроль. Остановитесь.❗️ Просто сделайте паузу на секунду. Дыхание по схеме 4–7–8: 👉 Вдох носом — на 4 счёта. – 👉 Задержка дыхания — на 7 счётов. 👉 Медленный выдох ртом — на 8 счётов. ❗️Повторите три раза. Этот ритм физиологически замедляет сердцебиение. Проверено 💯 ✨ Сохраняйте себе, чтобы было под рукой в нужный момент! #стресс #лайфхак #эмоции #карьеравкармане
11 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
11 подписчиков · Эзотерика