🍽️ Что такое «здоровая тарелка» и почему это не скучно? — 11 июня 2026 г. в 12:00:01.553
🍽️ Что такое «здоровая тарелка» и почему это не скучно? — Расскажет отряд направления помощник инструктора по ЗОЖ «Три кита» Здоровое питание — это про баланс и самый понятный ориентир, правило «здоровой тарелки» 🥦 Половина тарелки — овощи и зелень (кроме картофеля и кукурузы, они относятся к углеводам) Клетчатка, витамины, сытость без тяжести 🍚 Четверть тарелки — сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб, макароны из твёрдых сортов, бобовые, запечённый картофель) Энергия на несколько часов без скачков сахара 🍗 Четверть тарелки — белок (рыба, птица, яйца, творог, тофу, нежирное мясо, морепродукты) Строительный материал для мышц, волос, иммунитета 🥑 Немного жиров (растительное масло, авокадо, орехи, семечки) Помогают усваивать витамины, улучшают вкус Маленькие шаги, которые работают: • Начните с того, что просто положите на тарелку немного овощей перед основным блюдом • Постепенно делайте порцию гарнира чуть меньше, а салата — чуть больше • Экспериментируйте с разными белками и крупами, чтобы не надоедало Сохраните себе, если хотите питаться вкусно и полезно для здоровья! А какой ваш любимый полезный обед? #ЗкитаОЖ #ДомМолодёжиПермь #ПермьМолодёжная