Сколько нужно двигаться? Разбираемся по науке 🧠 — 13 июня 2026 г. в 01:00:02.509
Сколько нужно двигаться? Разбираемся по науке 🧠 Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует: 👧 Детям и подросткам (5–17 лет) не менее 60 минут умеренной или интенсивной активности ежедневно; 👩 Взрослым (18–64 года) не менее 150 минут умеренной активности в неделю (или 75 минут интенсивной); 👴 Пожилым людям (65+) те же рекомендации + упражнения на равновесие 3+ раза в неделю; Выбирайте то, что нравится именно вам: 🚶 прогулки пешком вместо поездок на транспорте; 🧘 утренняя зарядка; 💃 танцы под любимую музыку; 👨👩👧👦 игры с детьми во дворе; 🚲 велосипед, ролики, плавание; 🧘♀️ йога или растяжка дома. Главное правило: лучше двигаться понемногу каждый день, чем один раз в месяц — на износ. 💜 Дом молодёжи в МАКС: https://max.ru/id2703074105_gos