🏃♂️ Летний бег — правила выживания
🏃♂️ Летний бег — правила выживания Бегать в жару полезно, но есть нюансы. Чтобы тренировка принесла пользу, а не тепловой удар - запомните 5 правил: 1️⃣ Выбирайте время. Утро (до 9:00) или вечер (после 19:00) - идеал. В полдень лучше остаться дома. 2️⃣ Пейте воду. До бега - стакан, во время - глоток каждые 15–20 минут, после - сколько хочется. 3️⃣ Одевайтесь правильно. Лёгкие светлые ткани, дышащий верх, кепка или бандана. 4️⃣ Слушайте тело. Головокружение или тошнота - стоп. Не геройствуйте. 5️⃣ Ищите тень. Бег в парке под деревьями легче, чем по раскалённому асфальту. Бегайте с умом и получайте удовольствие! 🔥 💜 Дом молодёжи в МАКС: https://max.ru/id2703074105_gos
34 просмотров