Это теперь моя любовь 🤤 — 3 августа 2026 г. в 08:00:45.303
Это теперь моя любовь 🤤 Белковая овсянка с ягодами 🫐 подсмотрела рецепт на странице бодибилдеров. Получается очень нежная, воздушная и сытная. А за счет взбитых белков в ней еще и больше белка, чем в обычной овсянке. Ингредиенты на 2 порции: • 2 стакана бананового молока (можно использовать любое, любимое молоко) • 1 стакан овсяных хлопьев «Геркулес традиционный» • 100 г яичных белков • 1 ч. л. сиропа топинамбура • малина и голубика для подачи У меня стакан объемом 290 мл. Овсянку залила банановым молоком и сварила до готовности (15 минут). Белки отдельно взбила до устойчивых пиков, аккуратно вмешала в горячую кашу и добавила сироп топинамбура немного, потому что и так сладко. Разделила на две порции. В каждую тарелку добавила по 7 ягод малины и небольшую горсть голубики. КБЖУ одной порции: 375 ккал Белки: 16 г Жиры: 6 г Углеводы: 66 г КБЖУ примерное, так готовила без весов У Киры обычная овсянка на воде, ягоды и вареный белок