Как пережить жаркие ночи и наконец выспаться — 5 июня 2026 г. в 10:40:01.563
Как пережить жаркие ночи и наконец выспаться Кажется, летом существует всего две категории людей: те, кто спит с кондиционером, и те, кто каждую ночь изобретает новые способы не расплавиться под одеялом На самом деле проблема не только в дискомфорте. Для засыпания организму нужно немного снизить температуру тела, а в жару ему приходится тратить силы не на отдых, а на охлаждение. Именно поэтому мы дольше ворочаемся, чаще просыпаемся и хуже высыпаемся Специалисты советуют днем держать окна закрытыми и затемнять комнату, а проветривать ее утром и вечером. На лето стоит заменить плотное постельное белье на более легкие и дышащие ткани - лен, хлопок или сатин. Перед сном лучше отказаться от тяжелой еды, алкоголя и интенсивных тренировок И еще один неожиданный совет: если хочется освежиться перед сном, выбирайте не ледяной, а слегка прохладный душ. Слишком холодная вода может не охладить, а наоборот взбодрить организм