Пока я была в Сочи, много гуляла. С прогулками у меня особые отношения. Иногда это врем...
Пока я была в Сочи, много гуляла. С прогулками у меня особые отношения. Иногда это время умственной работы: наговариваю тексты; моменты в консультациях, которые требуют развития с клиентом. Иногда это время внутренней разгрузки. Иногда - терапии. Про последнее записала видео. Итан Кросс, автор книги «Внутренний голос» пишет, что природа лечит не просто фактом присутствия, а тем, КАК ИМЕННО вы взаимодействуете с ней. Советы для максимальной перезагрузки мозга, которые можно вы можете реализовать в ближайшем парке: ▪️ОТКЛЮЧИТЬ «цифровой шум»: побыть БЕЗ уведомлений, БЕЗ аудиокниг и БЕЗ подкастов. Суть - дать побыть внутреннему голосу под естественные звуки (шелест листьев, пение птиц). ▪️Ищите МАСШТАБНЫЕ объекты: Для нас целебно смотреть на то, что намного БОЛЬШЕ нас: вековые деревья, бескрайнее небо, линия горизонта, течение реки. Это запускает чувство благовения "awe", которое уменьшает руминацию (прокручивание "мысленной жвачки") и эгоцентризм (когда проблема кажется гиперзначимой и масштабной). ▪️НЕ ПРОСТО СМОТРИТЕ! Потрогайте кору дерева, листья, почувствуйте запах земли, прислушайтесь к хрусту веток. Это возвращает вас в настоящий момент, в ощущения ТЕЛА, заземляет. ▪️ ВРЕМЯ Согласно исследованиям, именно после 20 минут пребывания в зеленой зоне уровень гормона стресса (кортизола) начинает стремительно снижаться. ▪️Ищите ЖИВЫЕ пространства. Парк с дикорастущими деревьями или лес - лучше, чем подстриженный газон. "Настоящее" - причудливое, необычное, неповторимое эффективнее переключает внимание. ▪️Парадоксально, но ФАКТ Если смотреть на комнатные растения или качественные фотографии пейзажей, мозг частично реагирует на эти стимулы ТАК ЖЕ, как на настоящую природу. _____ ДОМ В РАДОСТЬ - культура дома и качество жизни🏡