ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠ°
ΠΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Β· 5 Π½ΠΎΡΠ±ΡΡ 2026 Π³.
π₯ ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΊΡΡ Π½Π΅ΡΡΠΈΡΡ Π² Π³Π½ΡΠ·Π΄Π°: ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ!
π₯ ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΊΡΡ Π½Π΅ΡΡΠΈΡΡ Π² Π³Π½ΡΠ·Π΄Π°: ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ! ΠΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΈ Π½Π΅ΡΡΠΈΡΡ, Π½ΠΎ ΡΠΉΡΠ° Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π³Π΄Π΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ Π² Π³Π½ΡΠ·Π΄Π°Ρ ? ΠΠ΅ Π±Π΅Π΄Π°! ΠΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, ΠΈ Ρ Π½Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ! π π― ΠΠ»Π°Π²Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Ρ β ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»Π°Π΄Π½ΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ°! ΠΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΡΠΈΠ½ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ, Π³Π΄Π΅ ΡΠΆΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ ΡΠΉΡΠ°. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ: - ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ Π³Π½Π΅Π·Π΄ΠΎ ΠΌΡΠ»ΡΠΆ ΡΠΉΡΠ° (ΠΊΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ, Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΡΡΠΈΠΊ) - ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΉΡΠΎ, Π½ΠΎ ΠΌΡΠ»ΡΠΆ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ½Π΅Π΅ - Π§Π΅ΡΠ΅Π· 3-5 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΉΠΌΡΡ, Π³Π΄Π΅ Β«ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅Β» ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ π ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ Π³Π½ΡΠ·Π΄Π° Π΄Π»Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ: - Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ: 20Γ20 ΡΠΌ β ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΠΌ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡΠ½ΡΠ΅ Π³Π½ΡΠ·Π΄Π° - ΠΡΡΠΎΡΠ°: ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ (Π΄ΠΎ 30-40 ΡΠΌ) β ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ Π±ΠΎΡΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΡΡ - ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ: 1 Π³Π½Π΅Π·Π΄ΠΎ Π½Π° 4-5 ΠΊΡΡ - Π Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΠΈΡ ΠΈΠΉ, ΡΡΠΌΠ½ΡΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ», ΠΏΠΎΠ΄Π°Π»ΡΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠΊΠ²ΠΎΠ·Π½ΡΠΊΠΎΠ² π Π Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π·ΠΎΠ½Ρ: - ΠΠ½ΡΠ·Π΄Π° β ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡ - ΠΠ°ΡΠ΅ΡΡΡ β ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ½Π° ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΡ ΡΠΏΡΡ Π² Π³Π½ΡΠ·Π΄Π°Ρ β ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΈΡ ΠΏΠ°ΡΠΊΠ°ΡΡ! Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π³Π½ΡΠ·Π΄ β° Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅: - ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΡ Π² ΠΊΡΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π΄ΠΎ 10-11 ΡΡΡΠ° - ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΈΡ ΠΎΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π½Ρ - ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ° Π½Π° Π²ΡΠ³ΡΠ» ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ° ΡΠΆΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π² Π³Π½ΡΠ·Π΄Π°Ρ π§Ή Π§ΠΈΡΡΠΎΡΠ° β Π·Π°Π»ΠΎΠ³ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π°: - Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ° (2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ!) - ΠΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ»ΠΊΡ ΡΠ°Π· Π² 5-7 Π΄Π½Π΅ΠΉ - ΠΡΡΠ·Π½ΡΠ΅ Π³Π½ΡΠ·Π΄Π° = ΠΏΠΎΠΈΡΠΊ Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡ π« ΠΠ°Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Β«Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅Β» ΠΌΠ΅ΡΡΠ°: ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΡ ΠΎΠ±Π»ΡΠ±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ» ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΈΠΊ β ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΠΌ: - ΠΠ°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ - ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΡ, ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠ΅ - ΠΡΠΈΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡ Π² Π³Π½ΡΠ·Π΄Π° πΏ Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π³Π½ΡΠ·Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ: - ΠΡΠ³ΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ»ΠΊΠ° (ΡΠ΅Π½ΠΎ, ΡΠΎΠ»ΠΎΠΌΠ°, ΠΎΠΏΠΈΠ»ΠΊΠΈ) - ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π²Ρ (ΠΌΡΡΠ°, ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠ°) - ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΡ Π° β ΠΊΡΡΡ Π»ΡΠ±ΡΡ ΡΡΡ β³ Π’Π΅ΡΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π΄ΡΡΠ·ΡΡ! ΠΠ΄Π°ΠΏΡΠ°ΡΠΈΡ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ 2-3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. ΠΠ΅ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ β ΡΡΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ! ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠ° - https://vk.com/dom_ptiza π ΠΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡΡ β ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΠ°Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ? ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ ΠΈΡΡΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ?
ΠΠ°Π½Π°Π» Π² ΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΠ³Π΅ ΠΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°
50 ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠΈΠΊΠΎΠ² Β· ΠΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅