Уехала отдыхать, а тело просит движения? Держи шпаргалку на каждый день 🏖️ — 30 июля 2026 г. в 07:23:56.151
Уехала отдыхать, а тело просит движения? Держи шпаргалку на каждый день 🏖️ Что делаем на турнике: 1️⃣ Вис 30 секунд — просто висим, вытягиваем позвоночник 2️⃣ Подтягивания — сколько сможешь, можно в несколько подходов (даже 2-3 раза уже хорошо) 3️⃣ Вис на согнутых руках — держим 30 секунд или сколько получится 💪 4️⃣ Скручивания в висе на подколенках — висим на согнутых ногах и поднимаем корпус вверх 10 раз или сколько получится ✋ 5️⃣ И снова вис 30 секунд — для растяжки и удовольствия 😌 5 минут в день, и форма не уйдёт. Проверено ✨ Ваш тренер, Ксения Добренко 🫶 На все вопросы с радостью ответит наш администратор 8-995-114-98-42
118 просмотров