🍅 Какие продукты добавить в рацион, чтобы пережить донскую жару? Рассказывает нутрицио...
🍅 Какие продукты добавить в рацион, чтобы пережить донскую жару? Рассказывает нутрициолог Наталия Муратова. Эксперт напоминает, что в жару наиболее важно не только получать жидкость, но и сохранять водно-солевой баланс. Лучше всего летом «работают» продукты с высоким содержанием воды и калия. По словам Муратовой, в список наиболее подходящих для питания в жару продуктов входят огурцы, арбуз, дыня, кабачки, зелень, сельдерей, болгарский перец и помидоры. Они содержат воду, минералы и клетчатку, благодаря чему легче перевариваются и не создают лишней нагрузки на организм. Но при этом важно помнить, что заменять ими полноценный прием пищи не стоит: такие продукты практически не содержат белка и жиров. В период сильной жары основу рациона лучше составлять из сезонных овощей, легкого белка и достаточного количества воды — а фрукты и ягоды использовать как дополнение. Вы хорошо переносите ростовскую жару? 👍 — да, вполне 👎 — нет, это невыносимые температуры