🍂 Почему осенью ухудшается самочувствие и как помочь организму?
🍂 Почему осенью ухудшается самочувствие и как помочь организму? Сокращение светового дня влияет не только на настроение, но и на работу организма. Из-за раннего наступления темноты меняется выработка мелатонина и серотонина: к вечеру сильнее ощущаются сонливость, усталость и снижение активности. Врач общей практики и педиатр Елена Алексенцева отмечает, что в осенне-зимний период также возрастает риск дефицита витамина D. Среди возможных последствий короткого светового дня — нарушения сна, снижение концентрации и работоспособности, повышенная тяга к сладкому и сезонное снижение настроения. Особенно внимательными к своему состоянию стоит быть тем, кто работает в помещениях без естественного освещения и редко выходит на улицу днём. Что поможет адаптироваться к осени: ☀️ Выходить на улицу утром хотя бы на 15–20 минут и чаще бывать при дневном свете. 😴 Соблюдать режим сна, стараясь ложиться и вставать в одно и то же время. 🚶 Добавить физическую активность — прогулки и зарядку. 🩺 Проверить уровень витамина D и при необходимости скорректировать его по рекомендации врача. Если апатия, нарушения сна и упадок сил сохраняются дольше месяца или мешают повседневной жизни, не стоит списывать всё на осень. Причиной могут быть дефицит железа, нарушения функции щитовидной железы или сезонное аффективное расстройство — в таких случаях важно обратиться к врачу.
Канал в каталоге Максиметера
4 116 подписчиков · Новости