Здравствуйте, сегодня наша рубрика #рецепты_после_донации подготовила простое и полезно... — 18 июня 2026 г. в 09:03:06.109
Здравствуйте, сегодня наша рубрика #рецепты_после_донации подготовила простое и полезное блюдо для восстановления! 🔥 Морской окунь с кинзой и запеченным картофелем 📝 Ингредиенты (на 2 порции) · Морской окунь (филе или тушка) — 400 г · Картофель — 500 г · Кинза (свежая) — большой пучок (30 г) · Лимон — ½ шт. 👨🍳 Приготовление 1⃣ Разогрейте духовку до 200 °C. 2⃣ Картофель нарежьте дольками, выложите на противень, посолите (если можно, но по условию соль не в ингредиентах — можно не солить), запекайте 20 минут. 3⃣ Кинзу мелко порубите, смешайте с соком половины лимона. Натрите рыбу этой смесью. 4⃣ Через 20 минут добавьте рыбу на тот же противень к картофелю. Запекайте все вместе еще 15–20 минут до готовности рыбы. 5⃣ Подавайте, украсив веточками кинзы и дольками лимона. ❓Почему это работает❓ ☑️ Окунь: легкоусвояемый белок + омега-3 + витамин D. ☑️ Картофель: калий + мягкие углеводы для энергии. ☑️ Кинза + лимон: железо + витамин C (улучшает всасывание железа). Приятного аппетита! Добро у нас в крови! ❤️