Дефицит железа, как правило, сопровождается синдромом хронической усталости, отсутствие... — 26 февраля 2026 г. в 11:10:17.123
Дефицит железа, как правило, сопровождается синдромом хронической усталости, отсутствием энергии и снижением физической работоспособности. Общие симптомы дефицита железа: непреходящая утомляемость, нехватка энергии, головные боли, выпадение волос, бледность кожи, слабые ногти, апатия, неспособность сконцентрироваться. Одним из показателей дефицита является пониженный гемоглобин (менее 120 ед.). Если при визите в Службу Крови Вы получили временный отвод от донорства (срок отвода 1 месяц) из-за несоответствия этого показателя минимально допустимому, то регулярное включение следующих продуктов в рацион поможет восстановить необходимый уровень железа и избежать неприятных последствий его нехватки: - Красное мясо (особенно говядина) - Говяжья печень - Мидии, моллюски, устрицы - Свежая сырая свекла - Чечевица, гречка, фасоль При длительном дефиците железа в крови обратитесь к врачу!