ОТПУСКНОЙ СТРЕСС: парадокс, когда отдых вызывает тревогу — 11 июля 2026 г. в 10:06:41.910
ОТПУСКНОЙ СТРЕСС: парадокс, когда отдых вызывает тревогу Вы собрали чемоданы, впереди море, но внутри нарастает необъяснимая тревога… ЗНАКОМО? Это психосоматическая реакция. Наш мозг воспринимает резкую смену обстановки, задач и ответственности как стресс. Тело реагирует выбросом кортизола. Что делать?⬇️ 1. Дыхание 4-7-8: вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8. Повторите 4 цикла. Это мгновенно активирует парасимпатическую нервную систему (режим покоя). 2. Заземление: почувствуйте стопами пол, землю или песок. Опишите про себя 5 вещей, которые вы видите вокруг прямо сейчас. Это вернет вас в момент "здесь и сейчас".
124 просмотров