Правда или миф? — 24 июня 2026 г. в 14:43:06.965
Правда или миф? Есть мнение, что при «плохом» метаболизме человек набирает лишний вес, а если и садится на диету, то килограммы уходят очень сложно. И наоборот, при хорошем метаболизме ешь что хочешь, и всё равно будешь стройным. Действительно, уровень метаболизма человека влияет на общий расход энергии, массу тела, состав тела, риск метаболических заболеваний и различные физиологические процессы. При высоком метаболизме расход энергии у человека увеличивается, а при низком-уменьшается. Это значит, что при употреблении условных 2000 ккал в сутки первый истратит всю эту энергию в течение дня, а у второго потратится только часть калорий, а остаток уйдет на накопление жировой массы. Однако неверно делать вывод, что люди с низким метаболизмом набирают вес вне зависимости от питания. Просто у таких людей гораздо ниже потребность в ежедневном потреблении калорий, чем они привыкли потреблять. И при их снижении вес также обязательно снизится-это закон физиологии. Метаболизм тесно связан с составом тела. Более высокий метаболизм обычно ассоциируется с большей безжировой массой у человека (мышцы, органы). А при ожирении отмечается снижение метаболизма. Откуда напрашивается вывод, что люди с ожирением в порочном круге-чем больше вес жира, тем ниже метаболизм, тем сложнее избавляться от лишнего веса. В то же время, чем активнее и спортивнее человек, чем больше мышечная масса, тем легче ему поддерживать свой здоровый вес 🏋️