"-Я поздно ложусь и рано встаю."
"-Я поздно ложусь и рано встаю." "-С возрастом просто научилась обходиться без сна!" "-Утром и высплюсь"— часто слышу от пациентов, от своих родных, такие фразы. НО ... Увы, организм не умеет «натренироваться» спать меньше. Он может привыкнуть к недосыпу — и перестать подавать сигналы. Но это не значит, что сна ему хватает. Это как привыкнуть ходить с разряженным телефоном: вроде работает, но лучше не планировать важный день на оставшиеся 3%. Большинству взрослых нужно примерно 7–9 часов сна. С возрастом сон может стать более чутким или прерывистым, но потребность в отдыхе обычно не исчезает. ▎Что происходит, когда сна постоянно мало? Сон нужен не только для того, чтобы утром «включиться». Во время сна организм восстанавливается, а мозг обрабатывает информацию и регулирует многие важные процессы. Хронический недосып связан с повышенным риском: 📍 высокого давления и сердечно-сосудистых заболеваний; 📍 нарушения обмена глюкозы и диабета 2-го типа; 📍набора веса — недосып может усиливать аппетит и тягу к калорийной еде; 📍 тревожности, подавленного настроения и трудностей с концентрацией; 📍снижения устойчивости к инфекциям. Это не значит, что одна бессонная ночь обязательно приведёт к болезни. Но если сна не хватает месяцами, годами, то организм регулярно работает в режиме «потерпим до выходных».