🥸Из науки:
🥸Из науки: Рандомизированное контролируемое исследование (2022) разделило участников на три группы: витамин D + магний, только витамин D и плацебо. Группа, принимавшая оба нутриента, показала наибольший рост уровня витамина D в крови — на 6.3 нг/мл. Комбинированный прием оказался эффективнее, чем один витамин D. 📍Вывод: хотите, чтобы витамин D усваивался — принимайте вместе. --- Какой магний выбрать ❓ · Хелатная форма — это когда минерал (магний) соединен с аминокислотой. Это защищает его от разрушения в желудке и помогает усваиваться через стенку кишечника. · Бисглицинат магния — это разновидность хелата, где магний соединен с двумя молекулами аминокислоты глицина. · Высокая усвояемость — до 80%. · Не раздражает ЖКТ — в отличие например от оксида магния. · Успокаивает — глицин сам по себе тормозит нервную систему, поэтому бисглицинат часто рекомендуют при стрессе и для улучшения сна. Что лучше пить? Для большинства людей бисглицинат (хелат) — оптимальный выбор из-за высокой биодоступности и мягкого действия. С уважением к вашему здоровью доктор Коломеец Зоя Юрьевна!