💦 Контрастный душ – полезная и простая для выполнения в домашних условиях процедура.
💦 Контрастный душ – полезная и простая для выполнения в домашних условиях процедура. Лучше приступать к нему всей семьей для поддержки друг друга и внесения элемента соревнования. Обязательно начинать на фоне хорошего самочувствия и только с положительными эмоциями! Так как это одна из форм закаливания, то лучше ее начинать в теплое время года. Несколько важных моментов: - Делайте это постоянно, ежедневно или через день, в течение 1-2 мес; - Помните, что при длительном пропуске (по любым причинам), начинать нужно как будто в первый раз; - Душ принимайте не раньше чем через 1-1,5 часа после еды; - Следите за общим самочувствием после процедуры; - Обливайте все части тела быстрыми движениями, не задерживаясь подолгу на одном месте; - Начинайте всегда с теплой воды, а заканчивайте – холодной; такие контрасты повторяйте трижды; - Привыкайте к контрастному душу постепенно – с комфортной температуры переходите на контраст (горячая – теплая, а в дальнейшем — горячая — холодная), но воздействие непродолжительное (5-10 с). Постепенно увеличивайте продолжительность воздействия и разницу температур. Температура горячей воды остается постоянной — 40°С, температура холодной воды постепенно снижается, начиная с теплой — 37°С и через 3-4 недели достигает 20°С . - Не доводите холодной водой тело до озноба; 👌🏼 И в заключение, помните о необходимости посоветоваться с врачом, если Вы или Ваш ребенок страдаете каким-либо заболеванием!