🏃♀️ Движение каждый день: почему это важно для детей и подростков — 29 августа 2026 г. в 05:31:00.846
🏃♀️ Движение каждый день: почему это важно для детей и подростков С 24 по 30 августа 2026 года в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта 🎉 Это хороший повод всей семьёй добавить в жизнь больше движения Регулярная физическая активность укрепляет мышцы, кости и сердце, улучшает координацию, память и внимание 🧠 Подвижные игры помогают снизить напряжение, улучшить настроение и сон 😴 Малышам до 1 года важно свободно двигаться и играть под присмотром взрослых 👶 Детям от 1 до 4 лет рекомендуется не менее 3 часов активности в день: прогулки, бег, игры, танцы и лазание Детям и подросткам от 5 до 17 лет желательно двигаться не менее 60 минут в день 🚴♂️ Это могут быть ходьба, велосипед, плавание, лыжи, командные игры или активные прогулки. Упражнения для мышц и костей стоит выполнять минимум 3 раза в неделю 💪 Гуляйте всей семьёй, выбирайте лестницу вместо лифта и делайте активные перерывы каждые 30-40 минут за уроками или компьютером ⏱️ Даже короткая разминка полезнее длительного сидения. Главное - регулярность, безопасность и удовольствие от движения 😊