Другая Клиника • ООО «Мед Престиж» тел:+7(8422)50-50-63 ул. Мира д.11
Без категории · 19 августа 2026 г.
Саркопения — возрастная потеря мышечной массы. После 50 лет без тренировок уходит 1–2% ... — 19 августа 2026 г. в 05:00:39.487
Саркопения — возрастная потеря мышечной массы. После 50 лет без тренировок уходит 1–2% мышц ежегодно, после 70 — быстрее. Итог: слабость, падения, переломы, потеря самостоятельности. Хорошая новость: процесс обратим В ЛЮБОМ возрасте. Что работает (ВОЗ, ESCEO): • силовые упражнения 2–3 раза в неделю (резинки, лёгкие гантели, приседания у стула); • белок 1,0–1,2 г/кг веса в день (после 65 — больше, чем молодым!); • витамин D по уровню в крови. Проверка за 5 секунд: если встать со стула 5 раз подряд без помощи рук сложно — время заняться мышцами. 💡 У нас в клинике: Терапевт — консультация https://другаяклиника.рф/ 📍 г. Ульяновск, ул. Мира, 11 ☎ +7 (8422) 50-50-63