Марина, если вы много чего пробовали, тогда я не буду объяснять вам что-либо через голо...
Марина, если вы много чего пробовали, тогда я не буду объяснять вам что-либо через голову. Попробуйте зайти через телесную память. Сегодня #практика Курение - сам процесс - затяжка, на что это похоже? На глубокий вдох через сжатые губы (или через трубочку), на всасывание чего-то труднодоступного. А после этого идет глубокий выдох и расслабление, даже зависание я бы сказала. И тогда предлагаю вам вот такую штуку: 1. Заведите себе трубочку, через которую будете дышать. Обычную коктейльную соломинку, и таскайте ее с собой (ну, или разные, чтобы было более гигиенично) и дышите бОльшую часть времени через эту трубочку. Точнее вдыхайте через нее, а выдыхайте как обычно. Попробуйте пожить в таком режиме хотя бы часов пять, потом оцените, что на уровне тела произойдет и как будет во время этих пяти часов вести себя ваша тяга к курению. 2. Купите в детском магазине бутылочку и достаточно большую соску, не для новорожденных, а для ребенка 1-2 года. Не смейтесь, это трудная, но ооочень действенная практика! Налейте в бутылочку свой любимый напиток, который вас больше всего расслабляет. Можно чай и даже кофе (некоторых он расслабляет), но не горячий, а около 40 градусов. Газировку лучше не использовать, она будет предательски пениться. С бутылочкой ложитесь на бочок, закрываете глазки и, не отрываясь и не останавливаясь, выпиваете всю жидкость, точнее высасываете. Уровень трудности регулируется объемом бутылки (чем больше, тем труднее) и размером отверстия в соске (чем меньше, тем труднее). Во время этой практики могут подняться разные эмоции, разрешите им быть. Наблюдайте за ними и за собой, но не отрывайтесь от процесса сосания, пока не закончится напиток. После этого просканируйте свое тело на предмет изменений, что было, что стало. И после этого, когда пойдете курить (если пойдете), тоже порефлексируйте, что чувствуете, и чего на самом деле хотите. Практика с бутылочкой супер эффективна, на моей памяти разным людям нужно разное количество дней (бутылочек), чтобы отпало желание курить. Кто-то бросает за 5 дней, кто-то за месяц, кто-то не бросает. Но большинство пересматривает привычку точно. Попробуйте. #ответы