5 лучших упражнений для идеальной спины. — 2 августа 2026 г. в 14:42:39.188
5 лучших упражнений для идеальной спины. Осанка, сила и тот самый треугольный силуэт. ▫️ Подтягивания — король спины. Не можете с весом тела — начните с резиной или тягой в тренажёре. ▫️ Тяга штанги в наклоне — толщина спины. Лопатки сводим, спину держим жёстко. ▫️ Тяга верхнего блока к груди — ширина. Альтернатива подтягиваниям, пока не хватает сил. ▫️ Гиперэкстензия — разгибатели спины и низ. Забудете про боли в пояснице. ▫️ Тяга гантели одной рукой — добиваем середину спины и убираем перекосы. Листайте карусель и сохраняйте. Красивая спина — это не только эстетика, но и здоровье. DS Sport — карта тренеров, залов и площадок вокруг тебя.
23 просмотров