👫Продолжается реализация программы "На пути к себе" педагогом-психологом нашего центра...
👫Продолжается реализация программы "На пути к себе" педагогом-психологом нашего центра Бородиной А.Г. И вторая встреча в Хотьковской школе была посвящена актуальной теме "Я и стресс". Ребята составляли метафорический портрет стресса, делились своим опытом его проживания и стратегиями преодоления. Оказалось, что кто-то старается отвлечься - прогулка, общение с друзьями, музыка, помощь в ремонте машины, кто-то видит важным менять свои мысли на более позитивные и обнадеживающие, а некоторым очень ценно искать и принимать помощь близких и родных людей. ☘️Всё это, действительно, те ресурсы, которые помогают быть более стрессоустойчивым и адаптивным. В дополнение ребятам был предложен очень эффективный способ самопомощи в момент столкновения со стрессовой ситуацией. А именно, стараться задавать себе следующие вопросы: -Как я дышу? -Что я сейчас делаю? -Что я чувствую? -Как я хотел(а) бы вести себя в этой ситуации? ☝Да, важно начать с контроля дыхания - это один из древнейших методов борьбы с напряжением. 🧘♀️А попробовать "перезагрузить" мозг "здесь и сейчас" учащиеся смогли в оставшееся время с помощью мощнейшего современного инструмента для снятия стресса - Японский сад камней для тактильной медитации. Под звуки нежной и приятной музыки был создан общий ритмичный "узор" на песке, который так здорово было нам всем созерцать и успокаиваться❤