Вы живёте прошлым или будущим, а настоящее пролетает незаметно?
Вы живёте прошлым или будущим, а настоящее пролетает незаметно? У меня к вам честный вопрос 🙃👇 Где вы сейчас находитесь❓ Не физически. А мыслями. Если честно — я часто ловлю себя на том, что мои мысли где-то далеко: · прокручиваю вчерашний разговор, · переживаю за завтрашние дела, · планирую, как пережить эту неделю… А тело здесь. А жизнь проходит мимо. И я просто погрузившисб в мысли, забываю про настоящее, вместо того чтобы жить в нём. Знакомо❓Тогда этот пост — для вас. Не важно какая причина вашего "бегства" , попробуйте следующие 5️⃣ пунктов,чтобы вернуться к себе ❤️ 🔥 Техника «Здесь и сейчас» (занимает 2 минуты) Это упражнение возвращает вас в реальность, когда голова переполнена тревогой или воспоминаниями. Она простая, но очень мощная. Что делать: Когда чувствуете, что улетаете мыслями — остановитесь и проговорите (можно вслух, можно мысленно): 🟢 5 вещей, которые вы видите «Я вижу небо, дерево, кружку, свои руки, свет лампы» 🟡 4 вещи, которые вы слышите «Я слышу шум машин, голос ребёнка, тиканье часов, своё дыхание» 🟠 3 вещи, которые вы чувствуете телом «Я чувствую тепло чашки, прохладу воздуха, опору стула под собой» 🔴 2 вещи, которые вы чувствуете эмоционально «Я чувствую лёгкую усталость и спокойствие» 🟣 1 вещь, которую вы можете попробовать на вкус «Я чувствую вкус чая или просто делаю глоток воды» Всё. Вы вернулись. Вы здесь. Вы в моменте. Если вам сложно быть в моменте и мысли всё время убегают — это нормально. Мы просто тренируем эту мышцу. Вы уже сделали первый шаг: прочитали этот пост. Теперь попробуйте технику. Хотя бы один раз сегодня. #упражнения, #чек_листы