Д

ДВГМУ

Здоровье · 2 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🗓️ 2 ноября - Всемирный день витамина Д!

🗓️ 2 ноября - Всемирный день витамина Д! ❗ Дефицит витамина Д признан глобальной проблемой с множеством последствий для здоровья. За последние 40 лет, люди стали значительно меньше находиться на воздухе под солнцем. При загаре применяют солнцезащитный крем, который блокирует выработку витамина Д в коже. 🟩 В организме человека витамин Д вырабатывается под воздействием УФ-лучей, но многим этого недостаточно, например тем, кто живёт в местах, где солнечный свет ограничен в холодное время года. Чтобы повысить уровень витамина Д в организме человека, врачи рекомендуют быть под лучами солнца 10-20 минут в день. 📍 Неправильное, несбалансированное питание приводит к ожирению, которое блокирует накопление витамина Д в организме. Избегая жиров, употребляя в пищу много соли, фторированной воды, газированных напитков, мяса животных, выращенных в искусственных условиях без солнца, человечество целенаправленно снижало свой уровень витамина Д, что привело к всплеску огромного количества заболеваний. 🔷 Витамин Д помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для роста костей. Помимо строительной функции, витамин выполняет защитную: сокращает рост раковых клеток, помогает иммунитету бороться с инфекциями, уменьшает выраженность воспалительных процессов. Также витамин Д участвует в поддержании нормальной работы нервно-мышечной, эндокринной и иммунной систем. 📌 Организм самостоятельно вырабатывает его, когда человек находится на солнце. Кроме того, витамин Д можно получать в составе специализированных препаратов. Дозировку должен подбирать врач по результатам анализов и с учётом индивидуальных особенностей. 🟪 Однако следует помнить, что для организма человека очень опасен как дефицит витамина, так и его избыток, который вызывает аномальное увеличение кальция в крови. ❗ Систематическая передозировка витамина Д приводит к гипиркальциемии, что крайне негативно сказывается на состоянии почек, способствуя отложению в них камней. Другие симптомы избытка витамина Д: потеря аппетита, тошнота, рвота и гипертония. 📌 Всего существует пять видов витамина (Д1, Д2, Д3, Д4, Д5), но в добавках используют только две формы: витамин Д2 (эргокальциферол) и витамин Д3 (холекальциферол). Обе формы естественного происхождения: они образуются при участии ультрафиолета.