🦴 Остеопороз: как предупредить «безмолвную эпидемию»?
🦴 Остеопороз: как предупредить «безмолвную эпидемию»? Остеопороз часто не даёт о себе знать до первого перелома — поэтому его и называют «безмолвной эпидемией». Как снизить риск? Всего три шага: 1️⃣ Кальций в меню: молоко, кисломолочные продукты, твёрдый сыр. 2️⃣ Витамин D — помогает кальцию усваиваться. 3️⃣ Умеренная активность: ходьба, скандинавская ходьба, велосипед, лыжи. 💡 Важно: после 50 лет стоит проконсультироваться с врачом — возможно, понадобятся анализы на витамин D и денситометрия (проверка плотности костей). Забота о костях — это просто: правильное питание + движение! 💪 💬 А какие привычки для здоровья костей есть у вас? Делитесь в комментариях 👇 ❤️ Поставьте лайк, если пост был полезен, и поделитесь им с близкими! #Здоровье #Остеопороз #Профилактика