Не все, что мы едим, полезно. Для здоровых людей неправильное питание лишь вызовет диск...
Не все, что мы едим, полезно. Для здоровых людей неправильное питание лишь вызовет дискомфорт, для тех, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом — может даже привести к госпитализации. Важен и режим питания, ни в коем случае нельзя переедать или наоборот голодать. В этом плане диетологи рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций: • приготовление блюд путем варки, запекания и на пару; • употребление пищи небольшими порциями не менее 3 раз в день; • тщательное пережевывание пищи; • блюда должны быть комнатной температуры; • увеличение в рационе легко усвояемой пищи; • отказ от употребления алкоголя, кофе, газированных напитков; • последний прием пищи за 3-4 часа до сна. В рационе обязательно должны быть волокнистые овощи. Любые виды капусты — белокочанная, пекинская, брокколи, кольраби, брюссельская. Помним про ягоды, они полезны не только витаминами, но и выраженными антиоксидантными свойствами. Среди продуктов, снижающих риск развития рака желудочно-кишечного тракта, также значатся зеленый чай, куркума, оливковое масло, косточковые фрукты, черный шоколад, лук и чеснок. И конечно, следует свести к минимуму употребление продуктов, содержащих канцерогены.