Памятка для детей и их родителей: Как дружить с солнцем и не обгореть! — 6 июля 2026 г. в 13:10:13.571
Памятка для детей и их родителей: Как дружить с солнцем и не обгореть! Лето — время прогулок, игр на свежем воздухе и поездок. Солнечные лучи дарят нам витамин D и хорошее настроение, но чтобы отдых принес только пользу, нужно соблюдать простые правила безопасности. Правило №1: Главный защитник — крем · Используйте солнцезащитный крем (SPF) каждый раз, когда выходите на улицу в солнечный день. · Для повседневного применения подойдет SPF 30, а если вы идете купаться или гулять в самые жаркие часы — выбирайте SPF 50. · Важно: Наносите крем за 15–20 минут до выхода из дома. И обязательно обновляйте слой после каждого купания или каждые 2 часа игры на улице. Правило №2: Правильная одежда Солнечный удар опасен, поэтому голова всегда должна быть защищена: · Надевайте легкую панаму, кепку-бейсболку или шляпу с широкими полями. · Выбирайте одежду светлых тонов из натуральных тканей (хлопок, лен). В ней кожа «дышит», и она лучше отражает солнечные лучи. · Не забывайте про солнцезащитные очки — они берегут зрение от яркого света. Правило №3: График прогулок Солнце наиболее активно и опасно с 11:00 до 16:00. В это время ультрафиолетовые лучи обжигают кожу сильнее всего. · Планируйте активные уличные игры на утро (до 11:00) или вечер (после 16:00). · Если вы оказались на улице в середине дня, ищите спасительную тень: деревья в парке, навесы веранд или специальные зонтики. Правило №4: Живая вода На солнце наш организм быстро теряет влагу. · Всегда берите с собой бутылочку с чистой питьевой водой. · Делайте несколько глотков каждые 20–30 минут, даже если совсем не хочется пить. Сладкая газировка жажду почти не утоляет, выбирайте обычную воду. Правило №5: Тревожный звонок Если вы почувствовали себя плохо — закружилась голова, появилась слабость, сильно покраснела кожа или вас тошнит — немедленно скажите об этом взрослому, педагогу или родителям! · Сразу уйдите в тень или прохладное помещение. · Снимите лишнюю одежду, умойтесь прохладной водой и выпейте воды. Берегите себя и проводите лето весело и безопасно!