🥕 «Морковь не сделает вас орлиноглазым»: офтальмолог — о том, как питание влияет на зр...
🥕 «Морковь не сделает вас орлиноглазым»: офтальмолог — о том, как питание влияет на зрение Офтальмолог Юлия Левченко развеяла миф: морковь и черника не сделают зрение орлиным и не вылечат близорукость. Это полезные продукты, но не лекарство. Питание лишь поддерживает глаза при нагрузках, гаджетах и возрасте. Ключевой нутриент — лютеин (шпинат, кале, петрушка, брокколи, кукуруза, фисташки, желтки). Он защищает сетчатку от синего света и снижает риск макулодегенерации и катаракты. Для усвоения нужен жир (салат с маслом, яичница с овощами). Также важны: витамин А (печень, яйца, морковь, тыква), C и E (цитрусы, перец, масла, орехи), омега-3 (лосось, скумбрия, сардины), цинк (мясо, морепродукты, тыквенные семечки), зеаксантин (кукуруза, оранжевый перец, желток), витамины B (бобовые, рыба, печень, цельнозерновые). Вредны: соль (повышает внутриглазное давление), сахар, кофеин (особенно при глаукоме), алкоголь, трансжиры и копчёности. Привычки: правило 20-20-20 (каждые 20 мин смотреть 20 сек на объект в 6 м), моргать, гимнастика, сбалансированная тарелка (половина овощи/зелень + белок + полезные жиры), защита глаз (очки с фильтром синего света, солнцезащитные), регулярный осмотр офтальмолога раз в год. Питание — поддержка, а не лечение; перед изменением рациона или приёмом витаминов нужна консультация врача. Дзержинец в Max