Сегодня отмечается Всемирный день профилактики йододефицита
Сегодня отмечается Всемирный день профилактики йододефицита Традиционно в этот день расскажем о том, как избежать проблем со щитовидной железой и сохранить здоровье. 🔻 Йод поступает к нам преимущественно с пищей, и лишь незначительная его часть с водой и воздухом. От его наличия напрямую зависит работа одного из самых важных органов — щитовидной железы. 🔻 Если организму хронически не хватает йода, щитовидная железа теряет способность производить свои ключевые гормоны — тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). 🔻 Дефицит этих гормонов бьёт по всему организму, ведь они управляют нашим энергетическим обменом, ростом, созреванием тканей и работой центральной нервной системы. 🔻 Недостаток йода в период активного роста у детей и подростков особенно опасен. Он может привести к: - задержке физического и умственного развития, - снижению иммунитета и частым инфекционным заболеваниям, - быстрой утомляемости, неспособности концентрироваться, - ухудшению памяти и внимания. 🔻 У взрослых помимо аналогичных проблем с интеллектуальной сферой (усталость, «туман в голове», снижение памяти), йододефицит наносит удар по репродуктивной функции. ❗Главная опасность йододефицита — его «скрытый» характер. Долгое время он может не проявлять себя никакими внешними симптомами, постепенно нанося вред здоровью. ✍️ Профилактика йодной недостаточности: · Сделайте выбор в пользу йодированной соли. Это самый простой и доступный шаг. Учтите, что при тепловой кулинарной обработке содержание йода снижается, поэтому йодированную соль полезнее использовать для салатов и готовых блюд. · Регулярно включайте в рацион питания натуральные источники йода — морскую капусту, рыбу (хек серебристый, пикша, лосось, камбала, треска, морской окунь и др.). · Используйте витаминно-минеральные комплексы. Перед приемом рекомендуется проконсультироваться с врачом. Дзержинец в MAX