Мои промежуточные результаты похудения:
Мои промежуточные результаты похудения: Спойлер: по совету друга убрал основные высококалорийные продукты (чипсы, сладкое, печенье, шаурма, мороженое, выпечка, сама, мучное), похудел на 2 кг стабильно за 4 недели и продолжаю Для упрощения дата начала измерений взята 5 июля, когда у меня был минимальный вес до начала похудения В то время всё равно потихоньку набирал, в итоге позвонил другу и излил ему душу, он посоветовал вести дневник калорий съедаемого, однако это для меня слишком муторно. Я просто убрал из своего рациона самые высококалорийные продукты: сладкое, чипсы, мучное, выпечку, самсу и прочие вещи. Полностью убрал Желание покушать сладкого я закрываю 3 способами: 1. Самое частое, просто съедаю в огромных количествах фрукты: голубику, арбуз, клубнику, виноград, яблоко и прочее. Они самые низкие по калорийности. Ими закрываю острое желание покушать чего-нибудь сладкого 2. Щербеты. Если очень хочется, но обычно 1-2 раза в неделю их кушаю, они по калорийности где-то 500 ккал/100 г, в то время как сладкое чипсы обычно 1500-2000. Разница в 3-4+ раза 3. Низкокалорийные зефирки. В перекрёстке в некоторых магазинах редко встречаются, они тоже где-то 450/100 ккал/г Вот такие дела, малята. Итого разница между максимальными весами до и после начало изменения диеты составила 2 кг, столько же между самыми низкими показателями до и после, всё это за 25 дней Я понимаю, что только первое время будут такие хорошие показатели 80 г/день или 550 г/неделю. Через неделю другую выйду на плато, ожидаю, что очень скоро буду худеть по 50 г/день или 350 г/неделя То есть 1.5 кг/месяц Беру среднюю между максимальным и минимальным весом: 97.1+95.8=192.9/2≈96.4 Начальный вес через неделю 96 Чтобы чувствовать себя очень комфортно, нужно ещё 4 месяца и будет 90 кг На целевой вес ~78 кг выйду ещё через 8 месяцев или примерно через год ) Но будем смотреть. Мне главное чтоб я начал залазить нормально в одежду которая у меня куплена и сейчас лежит без дела 😂 Это будет через 2 месяца, не раньше Но очень радует! В сентябре курить бросил, потом стал очень редко пить алкоголь. Некоторое время на фоне этого набирал вес (6-8 месяцев вес только поднимался) И потом был стабильно высокие 98-100 И тренд теперь переломлен и самое главное стабильно. Надеюсь и дальше так же будет. Что всё будет под моим контролем 😌 Причём я специально ни спортом ни дополнительными активностями не занимался. Просто убрал самые высококалорийные продукты. И я их возможно верну чуть позже но уже в контролируемом количестве Например, вчера у меня был сложный день. Долгая жара и нехватка калорий привели к тому что вчера я всё-таки съел мороженое, чипсы и кусок пиццы 🍕 Бургеры, кстати, ем, у них калорийность небольшая, как оказалось. А вот шаурму не ем, там много калорий
Канал в каталоге Максиметера
10 подписчиков · Игры