Как мужчинам улучшить репродуктивное здоровье
Как мужчинам улучшить репродуктивное здоровье Советы репродуктолога Джеймса Грифо (США) и редакции Forbes Health. Здоровье репродуктивной системы мужчин зависит от питания, образа жизни, состояния здоровья, профессии и других факторов. Разбираемся, на что нужно обратить внимание, чтобы повысить шансы на беременность. 🥬 Питайтесь здоровее Как и у женщин, мужчинам следует начать с контроля веса, поскольку избыточный вес может влиять на выработку спермы. У мужчин с избыточным весом и ожирением чаще наблюдается снижение количества сперматозоидов или их полное отсутствие. Хотя результаты исследований не доказывают, что избыточный вес приводит к проблемам с фертильностью, низкое количество сперматозоидов может затруднить зачатие. Ешьте больше фруктов и овощей, богатых антиоксидантами, и пейте много воды, чтобы помочь почкам выводить токсины из организма. 😖 Снижение стресса Снижение уровня стресса — еще один важный шаг, поскольку он может снижать сексуальную функцию и препятствовать выработке гормонов, необходимых для производства спермы. Даже умеренная физическая активность может помочь снизить стресс и повысить уровень мощных антиоксидантных ферментов. 🍻Умеренно употребляйте алкоголь и не курите Чрезмерное употребление алкоголя может снизить выработку тестостерона, что приводит к импотенции и уменьшению количества сперматозоидов. Если вы употребляете алкоголь, делайте это в умеренных количествах. И само собой разумеется — если вы курите, пора бросить. В дополнение ко всем другим рискам курения, у мужчин, курящих сигареты, чаще наблюдается низкое количество сперматозоидов. - - - - - - - - - - - - - - - - - - Записаться на консультацию: +7(495)191-21-38 или через чат MAX