А вы выспались сегодня? О том, во сколько надо просыпаться, чтобы чувствовать себя здор...
А вы выспались сегодня? О том, во сколько надо просыпаться, чтобы чувствовать себя здоровым, рассказывает врач-эндокринолог, диетолог Ecofamily Clinic Ковалева Наталья Викторовна: «Биоритмы человека зависят от многих факторов, включая уровень гормонов. Кортизол, который часто называют «гормоном стресса», обычно достигает пика утром, помогая нам проснуться. Мелатонин, гормон сна, начинает вырабатываться вечером, подготавливая организм ко сну. Чтобы не нарушить естественные биоритмы организма, рекомендую просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет поддерживать стабильный уровень кортизола и других гормонов. Оптимальное время для пробуждения — 6-7 утра». - - - - - - - - - - - - - - - - - - Записаться на консультацию: +7(495)191-21-38 или через чат MAX