Жаркая погода опасна — даже у вполне здоровых людей ухудшается самочувствие: учащается ... — 25 июля 2026 г. в 09:30:00.722
Жаркая погода опасна — даже у вполне здоровых людей ухудшается самочувствие: учащается пульс, появляется ощущение нехватки воздуха, одышка, тяжесть в груди. Наибольшему риску подвергаются пожилые люди, дети, а также те, кто страдает хроническими заболеваниями. Советуем придерживаться следующих рекомендаций: 1. Пейте больше жидкости — это 2-2,5 литра в день для взрослого человека. Лучшие напитки — негазированная минеральная вода, квас, вода с соком лимона, зеленый или черный чай с лимоном. 2. Употребляйте фрукты в неограниченном количестве. В жаркую погоду лучше исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. 3. Полностью откажитесь от алкоголя и табака. 4. Избегайте прямых солнечных лучей. По возможности ограничьте время нахождения на улице с 12.00 до 17.00 часов. 5. Для защиты от жары обязательно носите головной убор. 6. Одежда должна быть свободной (для воздухообмена), светлых тонов и из натуральных материалов. Выбирайте открытую и комфортную обувь. 7. Не стоит увеличивать физическую нагрузку, организму и так тяжело. Жара — это уже нагрузка на сердце и сосуды. 8. Людям, страдающим хроническими заболеваниями, нужно обязательно продолжать прием лекарств, рекомендованных лечащим врачом, это особенно важно для пациентов с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, онкологическими заболеваниями, болезнями органов дыхания, больных диабетом. 9. Особое внимание в жару — детям! Детский организм особо чувствителен к повышенной температуре окружающей среды. Симптомы перегрева ребенка — покраснение кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, беспричинные капризы, частое дыхание с одышкой, судороги и даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, уложить в горизонтальное положение, протереть все тело смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь. Грудным детям нельзя находиться на солнце. 10. От духоты спасает душ комнатной температуры, принимайте его несколько раз в день. 11. Находясь на открытом солнце (загорая, просто гуляя по городу), необходимо подумать о защите кожных покровов. Под воздействием солнечных лучей могут возникнуть ожоги кожи 1-2 степеней. Во избежание ожогов используйте солнцезащитные средства. Особенно бдительными и осторожными нужно быть людям с заболеваниями кожи (поскольку их недуги под воздействием солнечных лучей могут обостриться). Помощь при тепловом ударе: 1. Немедленно поместите пострадавшего в тень или перенесите его в прохладное помещение. 2. Расстегните одежду верхней половины туловища и уложите на спину, немного приподняв ноги. 3. Обеспечить охлаждение, например, приложив смоченное в прохладной воде полотенце — в первую очередь к голове. Также можно обтирать тело прохладной водой (18–20 градусов), начиная с области сердца, или укрыть пострадавшего мокрой простыней. 4. Дайте пострадавшему обильное питье. 5. При обморочном состоянии поднесите к носу вату, смоченную нашатырным спиртом. 6. Вызовите скорую медицинскую помощь.