Мягкие практики для острого ума: в Химках прошёл мастер‑класс в рамках проекта «Старшее...
Мягкие практики для острого ума: в Химках прошёл мастер‑класс в рамках проекта «Старшее поколение» 🔹 В Химках в рамках партийного проекта Единой России «Старшее поколение» прошёл мастер‑класс по нейрогимнастике для участников клуба «Активное долголетие». На занятии участники учились «тренировать» мозг — развивать память, внимание и скорость мышления без активных физических нагрузок. Координатор партпроекта в Химках Татьяна Беккер. 🔹 Нейрогимнастика — набор щадящих техник, которые стимулируют работу мозга: улучшают межполушарное взаимодействие, поддерживают нейронные связи и помогают сохранять концентрацию. Такие упражнения особенно ценны для старшего возраста — они дают полезную нагрузку мозгу без напряжения для тела. 🔹 На мастер‑классе участники познакомились с мягкими когнитивными практиками: — Упражнения на ассоциации и построение цепочек образов — участники подбирали неожиданные связи между словами и выстраивали из них логические ряды — так тренируется гибкость мышления и расширяется словарный запас; — Техники запоминания с опорой на привычные маршруты и предметы — например, метод «локаций»: нужно мысленно «расставить» список слов по знакомому пространству (своей квартире, любимой аллее) и потом пройтись по нему в уме. Это помогает укрепить эпизодическую память и научиться лучше удерживать информацию; — Дыхательные техники для концентрации — спокойное, ритмичное дыхание помогало участникам «собраться» и настроиться на работу — и одновременно улучшало кровоснабжение мозга. 💬 «Когда мы говорим о достойной жизни в зрелом возрасте, речь идёт не только о медицине или соцподдержке. Это ещё и про сохранение самостоятельности, про возможность оставаться в тонусе без перегрузок. Нейрогимнастика как раз даёт такие инструменты — мягкие, но эффективные», — отметила депутат Химок Надежда Смирнова. ℹ️ Партийный проект «Старшее поколение» реализуется с 2013 года. Ключевая задача проекта — к 2030 году обеспечить охват старшего поколения и инвалидов долговременным уходом из числа нуждающихся и создать условия для поддержания активного образа жизни пожилых людей.