Дышите глубже! Убирайте стресс дыхательными упражнениями - это работает — 26 сентября 2026 г. в 11:45:01.744
Дышите глубже! Убирайте стресс дыхательными упражнениями - это работает Клинический психолог филиала СОКПБ «Клиника психического здоровья «На Калинина» Игорь Васильченко рассказывает: — Связь между дыханием и тревогой работает в обе стороны: когда мозг воспринимает ситуацию как угрозу, он запускает реакцию «бей или беги», при этом дыхание становится частым и поверхностным, - говорит доктор. В то же время, если сознательно замедлить дыхание и перейти на диафрагмальный тип, можно повлиять на нервную систему в обратном направлении: движения диафрагмы стимулируют блуждающий нерв, который посылает в мозг сигналы, снижающие активность центра страха — амигдалы. - За счет этого усиливается работа парасимпатической нервной системы: пульс и давление падают, уровень кортизола снижается, и человек постепенно успокаивается, — объяснил Игорь Евгеньевич. Узнайте больше об эффективном и простом методе снижения тревоги и стресса!