Когда "награда" во вред
Когда "награда" во вред Медицинский психолог рассказал о том, как ложное чувство облегчения становится риском для здоровья. ...Все начинается с триггера — сигнала, который запускает привычную цепочку. Им может стать что угодно: привычное время, например, конец рабочего дня, знакомое место вроде кухни, острое чувство раздражения после тяжелого разговора, банальная усталость или даже навязчивая мысль. «В ответ на этот сигнал человек совершает действие, помогающее хоть ненадолго сбросить напряжение: кто‑то тянется к еде, кто‑то берет сигарету, кто‑то бездумно листает ленту в соцсетях, кто‑то садится доделывать задачи сверхурочно. Мозг тут же фиксирует кратковременный эффект облегчения и вознаграждает нас всплеском дофамина: вкусная еда приносит удовольствие, выкуренная сигарета — субъективное ощущение снижения психоэмоционального напряжения, выполненная задача — ощущение контроля, а погружение в ленту ненадолго приглушает тревогу», — поясняет Лилия Пономарева, медицинский психолог. И что делать, чтобы не «кормить» мозг псевдооблегчением тревог и напряжения? Доктор знает! Узнайте и вы. «ЕВ» в МАХ. Подписывайтесь! https://max.ru/e_vest
Канал в каталоге Максиметера
4 495 подписчиков · Новости