10 полезных продуктов, которые не рекомендуется есть на ночь
10 полезных продуктов, которые не рекомендуется есть на ночь 1. Творог Днём: помогает пищеварению; успокаивает пищеварительную систему. Вечером: особенно не рекомендуется, если вы склонны к простудным заболеваниям; способствует образованию слизи. 2. Рис Днём: днем обмен веществ гораздо быстрее, что дает возможность сжечь все калории из углеводов. Вечером: способствует набору веса. 3. Яблоко Днём: благодаря содержанию клетчатки (пектину) яблоки способствуют хорошей работе желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры; пектин устраняет канцерогены. Вечером: органические кислоты вызовут повышенную кислотность и дискомфорт в желудке; пектин создаст нагрузку для пищеварительной системы в ночное время. 4. Сладости Днём: инсулин, который вырабатывается нашим организмом, лучше борется с сахаром по утрам; за весь день будет немало возможностей потратить калории. Вечером: сахар способствует набору веса; сахар окажет раздражающий эффект на пищеварительную систему, что приведет к беспокойному сну. 5. Бананы Днём: благодаря высокому содержанию клетчатки бананы помогают пищеварению; бананы — натуральные антациды (понижают кислотность), способствующие нейтрализации изжоги. Вечером: могут привести к образованию слизи и простудам; съеденные на пустой желудок, бананы могут привести к его расстройству из-за высокого содержания магния. 6. Мясо Днём: мясо — сложный для переваривания продукт; благодаря высокому содержанию белка способствует повышению физических сил и улучшает концентрацию. Вечером: съеденная на ночь белковая пища оказывает отягощающее воздействие на пищеварительную систему и приводит к беспокойному сну. 7. Грецкий орех Днём: они содержат много полезных веществ, в том числе омега-3 жиры и антиоксиданты; доказано, что они улучшают состояние мозга. Вечером: в это время суток грецкие орехи окажут меньшую пользу организму. 8. Инжир и абрикосы Днём: ускоряют обмен веществ; запускают пищеварительную систему. Вечером: приводят к несварению и образованию газов. 9. Сыр Днём: для некоторых вегетарианцев это отличная замена мясу; в умеренных количествах предотвращает набор веса и вздутие живота. Вечером: сложный для пищеварения, сыр может привести к несварению и набору веса. 10. Молоко А вот с молоком — обратная ситуация, его полезнее пить по вечерам! Вечером: теплое молоко успокаивает организм и улучшает сон. Днём без последующей значительной физической нагрузки молоко сложно для переваривания, что может сдвинуть ваш график приема пищи. #советынутрициолога