ЧТО УЛУЧШИТ УСВОЕНИЕ КОЛЛАГЕНА?
ЧТО УЛУЧШИТ УСВОЕНИЕ КОЛЛАГЕНА? Я считаю, что коллаген — наш лучший друг! От него зависит здоровье волос, кожи, суставов, да и вся красота, ведь не зря его называют белком молодости. Как улучшить его усвоение, чтобы получить максимальный эффект? ✔️Принимать коллаген с витамином С ➡️Лучшие формы витамина С для приема — это липосомальные, а также аскорбат натрия, аскорбат магния, аскорбат кальция. ➡️Источники витамина С из пищи: зеленые листовые овощи, квашеная капуста, петрушка, красный сладкий перец, брокколи, шпинат, кейл, рукола, цитрусовые. Есть формы коллагена с уже добавленным витамином С, как, например, мой. ✔️Витамин D необходим для активной работы и роста клеток соединительной ткани (фибробластов), которые синтезируют коллаген, эластин и гиалуроновую кислоту. ➡️Источники из пищи: жирная рыба — лосось, сардины, сельдь, скумбрия, говядина, печень, печень трески, яичные желтки, сыр, молоко. ✔️Куркумин — эффективное противовоспалительное и тонизирующее средство, сильный антиоксидант. Прием куркумина поможет снизить разрушающее воздействие свободных радикалов. ➡️Источник из пищи: куркума. ✔️Омега-3 поможет поддерживать баланс гормонов и желчеоттока. Гормональный дисбаланс приводит к ухудшению тургора кожи. ➡️Источники из пищи: жирные сорта рыбы, семена чиа, льна, морские водоросли. #советынутрициолога