«Практика-минутка: Возвращение в тело» 🌿
«Практика-минутка: Возвращение в тело» 🌿 В суете дня мы часто живём «в голове»: прокручиваем дедлайны, планы, переживания. Но наше тело — это единственное место, где мы действительно находимся прямо сейчас. Эта практика поможет вам за 60 секунд вернуться в «здесь и сейчас», сбросить лишнее напряжение и услышать свои настоящие потребности. Шаги практики (1 минута): Шаг 1 (20 секунд): «Точки контакта». Прямо сейчас закройте глаза и почувствуйте, где ваше тело касается поверхности: стопы на полу, спина на стуле, ладони на столе. Просто отметьте эти точки опоры, не пытаясь их изменить. Шаг 2 (20 секунд): «Сканирование». Мысленно пройдитесь от макушки до пят. Заметьте, где есть напряжение: сжатые челюсти, поднятые плечи, зажатый живот. Не ругайте себя за это, просто осознайте. Шаг 3 (20 секунд): «Выдох в зажим». Сделайте глубокий вдох и на выдохе представьте, что вы «выдыхаете» прямо в самое напряжённое место. Почувствуйте, как оно начинает мягко таять и расслабляться. Всё. Вы снова здесь. Теперь вы можете действовать из состояния наполненности, а не из состояния усталости. Поделитесь в комментариях: что вы почувствовали во время этой практики? Где было больше всего напряжения, и удалось ли его отпустить? 👇💛 Присоединиться в соц.сетях: https://vk.ru/Coach_guruuu vk.ru/channel_Coach_guruuu https://max.ru/channel_Coach_guruuu https://t.me/Coach_guruuu https://www.instagram.com/coach_guruuu #практика #минутка #тело #осознанность #заземление #коучинг #психология #внутренняяопора #перезагрузка #настройнадень
Канал в каталоге Максиметера
47 подписчиков · Игры