ТОП 3 ПРАВИЛА — 25 мая 2026 г. в 07:11:34.850
ТОП 3 ПРАВИЛА ДЛЯ ОСАНКИ!!! 🔥Мышцы стабилизаторы 🔥Живот 🔥Ягодицы Если ты хочешь красивую осанку и здоровую спину, то не допускай этих ошибок: 📍Многие в погоне за осанкой, начинают закачивать спину и не понимают, почему осанка так и не появилась, но появились боли в спине??? Отвечаю👇 ✔️Если у вас нет осанки, то скорей всего у вас «завален таз» возможно большой прогиб в пояснице и слабые мышцы живота. Всё это ещё и спазмирует вашу поясницу и нагружает позвоночник, что со временем приведёт к боли в спине. ✔️Если вы не устраняете эти моменты👉не выравниваете положение таза, не укрепляете глубокие мышцы живота и не работаете с прогибом, а просто начинаете закачивать спину, то вы усугубляете свою ситуацию и ваша спина в шоке от происходящего! 📍Поэтому если вы пришли в зал с запросом на ОСАНКУ - а тренер не сделал диагностику вашего тела, ни разу не упомянул про выравнивание таза и работу с глубокими мышцами живота, а отправил вас качать спину - БЕГИТЕ!!! 🔥Причём тут ягодицы, спросите вы? Ведь я указала их в начале этого поста. Всё просто - ягодицы тоже участвуют в формировании нашей осанки, и если они ослаблены, то скорей всего у вас будет болеть поясница. ❗️Но не спешите приседать и качать🍑 Сначала нужно выровнять то, о чём писала выше👆 а потом уже переходить к укреплению мышц.