Каждое утро в 6:20 мы бегаем. Но это не просто бег, а осознанный бег . — 2 мая 2026 г. в 09:07:59.118
Каждое утро в 6:20 мы бегаем. Но это не просто бег, а осознанный бег . Что это такое? Осознанный бег строится на сканировании ощущений: как стопа касается земли, как бьется сердце, как я дышу, как воздух входит в легкие и тд. Важно наблюдать за этими ощущениями, сострадательно к себе, пусть они будут, главное продолжать дышать и бежать. Разделяясь, что это всего лишь мои мысли, мысли об усталости, мысли о том, что лень бежать, а том, что появилось жжение в мышцах, о том, что дома ждёт уборка и тд. И все это поднимает определенные чувства. Но осознавая свои мысли, я могу их выбирать ❤️. Разделяться с ними и главное продолжать бежать . Хочу продолжить эту практику и по приезде домой, возможно не в 6 утра конечно 😅