Упражнение "Лестница" для работы с внутренним ребёнком.
Упражнение "Лестница" для работы с внутренним ребёнком. Эта техника для того чтобы почувствовать внутреннюю поддержку, справиться с тревогами и обрести уверенность. Как выполнять? 🔹 Закройте глаза и представьте лестницу. Она ведёт вниз — туда, где ждёт ваш внутренний ребёнок. 🔹 Спускайтесь по ступеням, прислушиваясь к своим ощущениям. С каждым шагом вы приближаетесь к маленькому себе. 🔹 Внизу вас ждёт встреча. Посмотрите на ребёнка: сколько ему лет? Как он себя чувствует? 🔹 Спросите: «Чего тебе не хватает?», «Как я могу помочь?» 🔹 Попробуйте поиграть с ним в вашу любимую игру, предложить ему игрушку которую любите. 🔹 Обнимите его и скажите: «Я рядом, и я никогда тебя не оставлю». 🔹 Возвращайтесь обратно вместе. Теперь ваш внутренний ребёнок с вами, он не один, и вы — его опора. 🌼 🩵 Повторяйте это упражнение, когда чувствуете тревогу, неуверенность или потерю сил. Внутри вас всегда есть тот, кто нуждается в вашей заботе – и тот, кто может поддержать.