☕️🥛🍚🍎🍐Завтрак
☕️🥛🍚🍎🍐Завтрак Каша рисовая: Рис круглозерный 50 г Молоко1,5% 200 мл (часть в кофе) Масло сливочное 10 г Перекус Оладушки из кабачков: Кабачок 300 г (вес в отжатом виде) Яйцо 60 г Мука пшеничная 30 г Соль, сухой чеснок по желанию Жарить на оливковом масле 10 мл Есть с греческим йогуртом 2% 50 ш Обед/ужин Салат: Свекла отварная 200 г Сыр Сиртаки 55% 30 г Кальмары 400 г Сливки 10% 30 Макароны 70мл Масло оливковое 10 мл Овощи Перекус Яблоки 200 Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 110 Ж 55 У 178