☕️🥛🍚🍓🍐
☕️🥛🍚🍓🍐 Завтрак Сырники: Творог 2% 170 г Яйцо 60 г Мука пшеничная 30 г Сахарозаменитель Масло подсолнечное 5 мл (для жарки) Перекус Клубника 150 г Греческий йогурт 2% 50 г Молоко1,5% 100 мл (в чай или кофе на весь день) Обед/ужин Печень куриная 300 г Масло подсолнечное 5 мл Лук Отварной картофель 400 г Масло сливочное 10 г Зелень, овощи Перекус Фруктовый салат: Клубника 100 г Банан 100 г Груша конференс 200 г Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168