☕️🥛🍚🫑🍅 — 23 июня 2026 г. в 05:29:20.327
☕️🥛🍚🫑🍅 Завтрак Каша: Геркулес 60 г Молоко 1,5% 100 мл Перекус Хлебцы кукурузные 25 г Арахис паста (орехи любые) 20 г Жимолость 300 г Обед/ужин Перцы фаршированные: Перец вес очищенный 1000 г Говядина постная 400 г Помидоры 300 г Лук по желанию Рис круглозерный 100 г Масло подсолнечное 10 мл Делим на два дня! Перекус вечерний Сырники: Творог 2% 200 г Яйцо 55 г Мука пшеничная 20 г Масло растительное 5 мл Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
13 686 просмотров